奧米加-3通常在魚類中獲得，例如: 石斑、三文魚、沙丁魚、鱒魚和西鯡。
透過堅果、種子、菜籽油和豆製品，不吃魚也可以取得奧米加-3!
好處:
- 奧米加-3脂肪酸對我們的心臟和血管至關重要
- DHA (奧米加-3)對嬰兒視網膜發肓很重要
