奥米加-3通常在鱼类中获得，例如: 石斑、三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼和西鲱。
透过坚果、种子、菜籽油和豆制品，不吃鱼也可以取得奥米加-3!
好处:
- 奥米加-3脂肪酸对我们的心脏和血管至关重要
- DHA (奥米加-3)对婴儿视网膜发肓很重要
